nie mam diety

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu [...]

[...] przed po.wage przed po.fota przed fota po.i na końcu koment w hooyu mam ten wasz spalacz z odpowiednim treningiem i dieta wiecej bym zrobiła%-)}:-(8-)};-) Hehe wymiary wlacznie z waga beda, foty tez :-) a co do spalacza to moim zdaniem cos tam daje, ale bez diety i treningu to nic nie bedzie dzialalo... tak jak to niektorzy mysla ze polkna [...]

Wiem że bez diety to ni wała tylko troszke źle sprecyzowałem pytanie nie mam rozpisanej diety czy coś staram się jesc takie rzeczy jak serki wiejskie ser biały pierś z kuraka tuńczyki itp z tym że nie zawsze mogę i nie zawsze to wcinam w robocie szmam tylko takie rzeczy jak pizzerki cebularze i inne buły. Ze śniadaniem kolacją mogę dać rade tylko [...]

[...] cwicze jakies 15 miesiecy. 2) wiek:24 l 3) waga/wzrost: 77 kg / 179 cm 4) staż treningowy: 15 m 5) cel cyklu: przytyć z 10 kg i powiększyć masę mięśniową i uwypuklić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś 11 miesiecy temu przez dwa miesiace geinerator białko kre-Alkalyn i glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

nie mam jak trzyamc diety mieszkam w internacie jem co jest i mam takie obwody bez diety i odzywek jak ktos nie wierzy to nie moja wina zdjecia wstawilem robie co moge jak skoncze LO to zaczne diete

diety nie ma , poprostu nie mam mozliwosci . trenuje w profesionalnym klubie pilkarskim , trenuje odp on do pt raz dizennie a w pon dodatkowo tr po poludniu , dlatego nie mam mozliwosci miec scislej diety wszystko na oko . moj plan wyglada tak : Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10-8-8- /6 - Wyciskanie [...]

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

planem push pull trenuje 10 dni, i po drugim treningu pusch 1, i wtedy stwierdzilem ze nie mam sily uwazam ze moje stawy barków chyba nie wytrzymuja jak robie klate a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na [...]

Otręby to może być okazjonalny dodatek, a nie podstawa diety. Mam też nadzieję że nie mówisz tutaj o otrębach smakowych... Suplement nie zastąpi diety zasobnej w witaminy i składniki mineralne, przykłądowo dziennie potrzebujesz około 4 - 5g potasu, w suplemencie masz go zaledwie 50 - 100mg max... jeśli masz problem z trzymaniem sięzałożeń diety [...]

Mieszkam w internacie.Kierując się tematem na temat jedzenia w pracy/szkole,nie mam dużego manewru. Patrząc się na diety wrzucone tutaj,w większości potrzebuję kuchni,której NIE mam :P Zakupiłem sobie blender ręczny,ale i tak mieszanie mleka,bananów,orzechów etc. nie pomoże mi na faktyczny przyrost masy. Chciałem też próbować włączyć do diety [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

Hmm, jeśli unikasz cukrów prostych to musisz wyrzucić z diety także mleko, które jest źródłem laktozy - cukru prostego. Co do jogurtu to chyba to samo, ale nie jestem pewny :P Ja jestem na diecie low Carbowej. Prawdę mówiąc to nawet nie mam jakiejś rozpisanej. Po prostu wiem co z czym jeść. Nie trzymam się skrupulatnie danej mi ilości [...]

Nie mam dobrego aparatu, żeby zdjęcie zrobić. Diety nie mam stałej. Codziennie jem co innego. Będę wrzucał tutaj rozpiskę i treningów i diety.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam Wiek :15 lat skończe za miesiac:P Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia [...]

Oczywiście nie licze na żadne cuda, bo wiem, że nigdy nie będe wyglądał jak mega wysportowany, wyrzeźbiony koleś. Pracuje nad sobą na siłowni, ale nie mam żadnej określonej diety. Oczywiście staram się ograniczać jakieś fastfoody czy napoje słodkie gazowane, ale diety nie mam żadnej.

[...] co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet [...]

1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego) 2) 18 3) 70kg/183cm 4) 4 miesiące 5) Wyciągnięcie miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy [...]

[...] za wpisy i zachętę. Najpierw odpowiem na wpisy. Wieczorem opiszę redukcję w dniu dzisiejszym. Wstaję do pracy o 6 rano (mieszkam w Krakowie a pracuję w Katowicach). Teoretycznie mógłbym o 5, ale boję się, że taki tryb szybko mnie do redukcji zniechęci. Teraz jeszcze ok.... ale w zimie?! W pracy jest mało elastycznie, ale nie oznacza to, że w [...]

21/8 Waga: 101 kg(Będę się ważył raz w tygodniu w czwartki rano na czczo) Planowo był dzień nietreningowy, ale wpadł tenis rano Dieta: 2340 kcal (B147 T80 W188) - do 2050 kcal z diety zaplanowanej przez dietetyka dołożyłem koktail białkowy (100% whey protein scitec - smak jest świetny) Nie mam problemu z ilością kcal i trzymaniem diety. Raczej nie [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]